L’été à Dubaï n’est pas une simple saison chaude. C’est une expérience en soi ! Avec des températures qui grimpent facilement au-dessus des 45°C et un taux d’humidité souvent élevé, le climat peut rapidement mettre notre organisme à rude épreuve. Dans ces conditions extrêmes, une bonne hydratation n’est pas juste une recommandation… c’est une nécessité vitale.
Pourquoi l’hydratation est cruciale ?
Lorsque la température extérieure augmente, notre corps transpire davantage pour réguler sa température interne. Cette transpiration entraîne une perte importante d’eau et de sels minéraux. Sans une hydratation suffisante, cela peut mener à des maux de tête, des vertiges, une baisse d’énergie, voire des coups de chaleur, qui sont très dangereux.
Combien d’eau faut-il boire ?
À Dubaï, en été, il est recommandé de boire entre 2,5 et 3 litres d’eau par jour, voire plus si vous passez du temps en extérieur ou si vous pratiquez une activité physique. Et non, le café glacé ou les sodas sucrés ne comptent pas (ou très peu) dans cette quantité !
Quelques conseils pour rester bien hydraté :
• Ayez toujours une bouteille d’eau sur vous, même pour de courts trajets.
• Évitez les boissons trop sucrées, elles déshydratent plus qu’autre chose.
• Consommez des fruits riches en eau comme la pastèque, le concombre ou l’ananas.
• Installez une routine : par exemple, un grand verre d’eau au réveil, un autre avant chaque repas, etc.
Et les plus fragiles ?
Les enfants, les personnes âgées et les femmes enceintes sont particulièrement sensibles à la déshydratation. Soyez vigilants et incitez-les à boire régulièrement, même s’ils n’ont pas soif.
